北京国华中医医院治未病先，积极开展在线科普

每到冬天随着气温的降低，北方的天气可以说是天寒地冻，室内供暖之后，暖和的穿短袖，室外几乎泼水成冰，这差别也是够悬殊的了。而呼吸系统疾病受季节因素和气象变化的影响最大。气候干燥、气温差别大、雾霾天气、室内外的空气污染等等都是呼吸系统疾病高发的原因。

另外由于天气寒冷，大家减少了户外运动，机体的抵抗力有所下降，加之老人、儿童和慢性疾病患者本身就免疫力低下，由于冬季密闭门窗后，通风不足，室内二氧化碳浓度过高，长期置身在干燥污浊的空气中，极易引发呼吸系统疾病。所以冬季是上呼吸道感染、慢性支气管炎、肺心病、哮喘、咽喉炎、鼻炎等呼吸系统疾病的高发季节。

那么如何在冬季预防呼吸系统疾病呢？在这里听听北京国华中医医院的呼吸专家为你详细介绍。

首先，要注意保暖，随着气温变化及时增添衣服。尤其是从温度较高的室内到寒冷的室外时一定要穿上保暖的衣服、鞋袜，必要时戴上口罩，老人和小孩最好戴上帽子，尽量避免受凉感冒，尤其要注意头颈部、背部和足部的保暖。

适度的体育锻炼，可以促进血液循环，提高机体的耐寒能力和对疾病的抵抗力，但要当心运动出汗后受寒感冒。年老体弱者可在天气晴好时适当外出活动一下肢体，量力而行，一般以散步、健身操、太极拳等柔和运动为宜。

冬季要保证充足的睡眠。中医认为冬季寒气袭人，是万物蛰伏的季节，应敛阴护阳，减少运动，早睡晚起，每天保持8-10小时睡眠时间。每天睡前用热水泡脚可以消除疲劳，改善睡眠质量。

在饮食上可适当进补，增加热能，注意均衡饮食，少吃辛辣等刺激性食物。多补充肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，温补肾阳，增强体质;多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，可起到中和体内毒素，提高抗病能力的作用;一些时令蔬菜和水果，如大白菜、萝卜、梨、甘蔗、莲藕、荸荠等具有健脾、益肺、止咳、祛痰的作用。

保持以上生活习惯，你的呼吸系统疾病就可以少发作。北京国华中医医院始终贯彻治未病先的理念，帮助更多朋友了解健康科普知识。